Стол у окна, лампа слева, пауза каждые 40 минут: собираем школьнику правильное рабочее место

Учебный год в разгаре, а уроки всё делаются на кухне или на диване? Пора собрать ребёнку правильное рабочее место: от него зависят зрение, осанка и — как следствие — оценки.

Ставьте стол к окну: естественный свет — основа. Правше удобнее, когда окно слева, левше — справа, чтобы рука не отбрасывала тень. Окно смотрит на юго-запад? Жалюзи или рулонные шторы спасут от послеполуденного солнца.

Вечером выручает связка верхнего света и настольной лампы: на столешнице нужно 300–500 лк. Лампу с матовым плафоном ставьте с противоположной стороны от рабочей руки, в 35–50 см от стола.

Мебель — по росту: столешница на уровне солнечного сплетения, колени согнуты под прямым углом, стопы полностью на полу. Не достают до пола — нужна подставка шириной не менее 50 см.

Книга и тетрадь — в 30–35 см от глаз, а под учебники возьмите подставку с наклоном 30–40 градусов: с ней ребёнок не сутулится над лежащей на столе книгой.

Порядок и чистота — тоже часть гигиены: уберите со стола всё лишнее, разложите учебники и канцелярию по органайзерам, протирайте столешницу 2–3 раза в неделю, а экран и клавиатуру — ежедневно. Провода соберите в пучки.

И перерывы: каждые 30–40 минут — разминка и взгляд вдаль. Работает правило 20-20-20: каждые 20 минут 20 секунд смотреть на объект в 6 метрах — глаза отдыхают.

Что делать сегодня: пройдите по этим пунктам вместе с ребёнком с рулеткой в руках. Недостающие лампа, подставка и органайзеры стоят дешевле одного пропущенного по болезни учебного дня — а про зрение и осанку и говорить нечего.